איך בונים אמון באינטואיציה ומפסיקים להטיל בה ספק?

איך בונים אמון באינטואיציה ומפסיקים להטיל בה ספק?

שאלה ממש חשובה ועמוקה שקיבלתי השבוע. אני חושבת שהשאלה הזו נוגעת בעומק של חווית האמון שלנו בעולם. חוויה שלרבים מאיתנו נפגעה ונדסקה אחרי אירועי ב 7 לאוקטובר.

אנסה לספר את ההתבוננות שלי ומה אני רואה שתומך בתהליך הזה עבורי.

קודם כל אגיד: אינטואיציה היא דבר שמשתנה. זה כשלעצמו מקשה עלינו לתת בה אמון. אפילו בהקשר של המחזוריות הנשית: איך אני מרגישה לגבי החיים לפני הוסת או בביוץ, יכול להיות ממש שונה. איך אני אמורה לסמוך על זה כמשהו שמוביל אותי בדרך שלי?

אז ישבתי וחשבתי, מהנסיון שלי בליווי נשים בתקופות 'בין לבין' וזמני שינוי, ומהנסיון שלי בחיים שלי, מה ראיתי שבונה אמון באינטואיציה?

1.

הסכמה עמוקה ש״אין הכי נכון״
אני מוצאת שמחקר האינטואיציה מגיע פעמים למחוזות של שליטה וחיפוש וודאות מוחלטת.
רצון להרגיש שזה ״הכי נכון״. החיפוש להרגיש מה הכי נכון, סופו בעיני לגרום לנו לשבת במקום, בלופ מחשבות אין סופי, בקושי לנוע קדימה.
אני חושבת שהצעד הראשון הוא להבין – אין הכי נכון.
זו הסכמה מאוד עמוקה ואפילו רדיקלית כי היא דורשת הרפיה ושמיטה. וכשאנחנו בחוויה שאם לא נבחר "הכי נכון" הכל יהרס, זה ממש יכול להיות קשה להרפות. לפעמים אמונה עוזרת לאנשים להרפות, אבל הסיפור המרכזי הוא:

בחירה להתאמן על אמון. בדיוק כמו בכל קשר, עם בן אדם, עם אלוהים. לדעת שהדרך ל"לסמוך על האיטואיציה שלי" לא תהיה קו ישר. והיא תהיה דרך, שבה אני בוחרת שוב ושוב לתת בה אמון. ולאט לאט, עם הזמן אני לומדת – מי היא האינטואיציה שלי ואיך היא מרגישה בגוף.

זה מוביל אותי לנקודה השניה:

2. ויסות והרפיה הם תנאי מקדים לקבלת החלטה.
ממש קשה לשמוע את הבטן כשאנחנו מפחדות שאריה יטרוף אותנו. אבולוציונית – אם יש פחד חזק מאוד הוא יקח את הפיקוד.
לתרגל ויסות ורגיעה – בתרגילי ויסות, או בשיח מעמיק עם אשת טיפול.
אם יש הצפה ומח קודח מהתבלטויות – זה סימן לוסת את המערכת. אם יש חרדה או הצפה רגשית – זה סימן לוסת את המערכת.

ויסות ורגיעה זה תרגול – זה אומר להכניס את זה ביום יום, בתרגילי ויסות או בתהליך ליווי פרטני שממוקד בויסות ורגיעה. לאט לאט הגוף ומערכת העצבים ירגישו שיש ביטחון, יש נחת, ואפשר לשמוע משהו באופן בהיר. להוריד דחיפות, לקבל את הקצב שאנחנו פועלות בו.

מצרפת עבורכן תרגילי ויסות חינמיים מהקורס שלי:

תרגילי ויסות להרגעת מערכת העצבים (אני לינק תלחצו עלי)

3. להתבונן על החלטה מהעומק של המהות שלה
זה עבורי אחד המצפנים המרכזיים בקבלת החלטות.

מה כרגע אני מבקשת לחקור במסע שלי? (לעומת : מה ההחלטה הכי נכונה)
זה פותח וזה סוגר. עבורי לפחות.

מה המהות שאני רוצה לחקור עכשיו? מה הנשמה שלי מבקשת?

היכולת גם להרגיש מה אני רוצה וגם להתבונן על הלמידות שמגיעות לפתחי.

אני מסתכלת מעומק ומהות האפשרויות.

זה מתחבר לשאלת ההמשך המעולה שנשאלה:

"אם אני יוצרת את המציאות שלי עם הגישה שלי – אולי אם אבחר בגישה אחרת = ארגיש אחרת וה"אינטואציה" תהיה שונה?"

שוב, נקודה ושאלה כל כך עמוקה וחשובה.
בעיני: לשנות אמונות/ גישה לגבי החיים הוא תהליך עומק.
אני מצאתי ששינוי בדפוסים שלנו/ בגישה שלנו – לרוב תתרחש אחרי ההסכמה אמיתית להרגיש את הרגש שבא. מכירות את התחושה אחרי בכי עמוק שנוגע בלב של הכאב שלכן? לרוב אחרי בכי כזה משהו יזוז. תגיע בהירות. יהיה מפגש עם עצמי שם ויכולת להתבונן אחרת.

להגיד לעצמי: ״תסתכלי על זה אחרת״ – צריך לשים לב שזה לא קולות מהבית שלנו/ חיוביות רעילה/ הלקאה עצמית. איך נדע אם זה חיוביות רעילה?

תאכלס?

✨נרגיש בגוף – זה מרווח או מכווץ אותי להגיד לעצמי – "בואי תתבונני על זה אחרת" ?

✨להסכים להרגיש את הרגש הלא נעים במלואו, לבכות, לצייר אותו. לחבק אותי שם באמת. אחרי הצלילה מלאת החמלה הזו – לבדוק מה האינטואיציה שלי, לבדוק איזו גישה עולה מהלב שלי. איזה קול בתוכי מרחיב את הנשימה שלי.

4. לחפש את הכן.
בשאלה – מה ההבדל בין פחד לאינטואיציה אני אחפש את הכן.
אחפש את האינטואיציה של הכן. אתרגל להרגיש ולהבין מה ה"כן המשיכי" של הגוף שלי. בתרגילים פשוטים של ריח וטעם, ובהחלטות יותר מורכבות לאט לאט.

כן חזק + ויסות = שומעת את הרצון שלי.

תרגיל פשוט של "כן המשיכי" ו"לא עצרי" בעמוד 170 בספר מחברת האיתותים

5.
ניסוי וטעייה.
מחקר האינטואיציה הוא ניסוי וטעייה. גם במחקר רואים שזה מה שמדייק את האינטואיציה.
זה חלק מהדרך – לשמוע את האינטואיציה וללכת בכיוון אחר, ולהבין בדיעבד שהרגשתי אחרת.
מבאס אבל בעיני זה ממש חלק מהסיפור. יכולה לספר מנסיוני שהיו לי הרבה פעמים שהלכתי בניגוד לאינטואיציה שלי. ורק בדיעבד הבנתי שזה מה שהיה. ככה לאט לאט למדתי (ועוד לומדת) מי היא האינטואיציה שלי ולתת בה אמון.

תאכלס:

✨לבחור בחירות קטנות ופחות מפחידות וללמוד שם את האינטואיציה.

✨לתרגל לבחור מהר. להסכים להקשיב למה שעולה וגם לטעות.

תרגילים ממחברת האיתותים עבור השאלה שנשאלה:

1. מבט אל המרחב.

עמ 128 בספר מחברת האיתותים

חקירה מול מערכת יחסים – מול זוגיות/ עבודה/ קהילה או כל מרחב,
בתרגיל הזה נפגוש אדם ונבדוק מה קורה לנו מולו. איך הגוף שלנו מגיב.

לפני התרגיל אמליץ לבוא עם שאלה שתרצו לקבל עליה תשובה.
התרגיל בנוי להתבוננות במערכת יחסית אנושית, אפשר לגמרי להמיר את האדם במרחב ולהרגיש מה קורה לי מולו.

זה תרגיל מעולה לבחינת גבולות: מה חוצה את הגבולות שלנו ומה יעזור לנו לשים לב לגבול שלנו במערכת היחסים הזו. 

2. אני הגדולה.

עמ 180 בספר מחברת האיתותים

תרגיל דמיון בו את פוגשת אותך במלוא הגודל הביטוי והעוצמה שלך.

ברגע שאת שם, רואה את הדימוי שלה
לשאול אותה:

מה אני הגדולה היתה עושה לגבי ההתלבטות הזו?
(לא לשאול – האם זה או זה? – סוג השאלה שאנחנו שואלות הוא משמעותי ביכולת שלנו לקבל תשובה)
אלא- אני במלוא הגודל, הביטחון, הצבעים שלי – מה הייתי אומרת לעצמי כאן?
יש מצב שתגיע תשובה חדשה מפתיעה שנותנת נשימה.
כדי להמשיך לתרגל את ההתמקדות ב"כן" אפשר להמשיך לתרגיל ארגון מסיבה או חופשה בעמ 184.

ואם את אישה שחוקרת הקשבה לאינטואיציה שלה

ורוצה להגביר את הווליום על ה"כן" של הגוף שלה

מחזור ערב של מעבדת האינטואיציה נפתח במרץ

תשאירי את הפרטים שלך כאן ואחזור אלייך לקביעת שיחת התאמה

> כל התרגילים להקשבה באתר:

תרגילי אודיו להקשבה (אני לינק תלחצו עלי)

המשך ימים טובים ובשורות טובות 💛

הספר מחברת האיתותים בעותק הדיגיטלי (אני לינק תלחצו עלי)

מחזור ערב של מעבדת האינטואיציה נפתח במרץ (אני לינק תלחצו עלי)