מקשיבה לעצמי

21 יום של הקשבה לגוף

> קורס דיגיטלי אצלך במחשב <

להבין מה הבחירה הנכונה עבורי

בלי להתבלבל מעצות וטיפים של אחרים,

באמצעות תרגילים להקשבה לגוף

***

'מקשיבה לעצמי'

קורס דיגיטלי לאנשים שרוצים לבחור את נתיב חייהם,
מתוך הקשבה כנה לעצמם. 
לעשות את מה שהן רוצות, 
מבלי להיכנע ללחצים ורעשי הרקע של הסביבה 

באמצעות הקורס תצאו למסע של הקשבה לגופכן –   

דרכו תוכלו לקבל את התשובות שנכונות עבורכם.
התשובות כבר נמצאות בתוככם –

לפעמים רק צריך כלים והכוונה איך לזהות אותן.

להקשיב לעצמי - לשמוע את עצמי בגוף שלי

בואו נציץ פנימה

לתוך 'מקשיבה לעצמי'

21 תרגילים, 7 נושאים, כל 3 ימים

הבסיס שלי:
כוונה, שינה ותזונה

>> איך לאכול מה שאני רוצה, מתוך הקשבה לגוף
>> כוחה של כוונה בשינוי הרגלים
>> הטיפ שלי לשינה טובה

הקשבה לגוף בתוך החיים

>> איך לקבל החלטות בתוךך העומס
>> איך לתת מקום לרגשות שלי בתוך העומס
>> איך לעשות את מה שטוב לי בזמן כביסה, ילדים ועבודה

הרגעה והתקרקעות
במצבי פחד ובהלה

>> תרגילי ויסות למערכת העצבים
>> טיפים למצוא מה עוזר *לך* להרגע?
>> איך רגיעה עוזרת לקבל החלטות

מגע עצמי ככלי להקשבה

>> איך לגלות איזה מגע הכי נעים לי
>> איך להניח יד יכול לחבר אותי לרצון שלך?
>> נקודות לחיצה ברפלקסולוגיה

תנועה והנעה של הגוף

>> איך לזוז מתוך חשק ולא מתוך צריך
>> לזוז בצורה שאני רוצה - תרגיל
>> תרגיל "לקום מהפוך" למתקשים לקום בבוקר

איך להקשיב לעצמי במערכות יחסים

>> איך לדעת מה הגבול שלי
>> איך לשים את הגבולות שלי
>> איך לקבל תמיכה שהיא לא "עצה"

איך לקבל החלטות באמצעות הקשבה לגוף

>> מה ה'כן' וה'לא' של הגוף *שלך*
>> תרגיל מיוחד לקבלת החלטות
>> איך להבדיל בין פחד ובין אינטואיציה?

משתתפים ממליצים על 'מקשיבה לעצמי'

לסמוך על מה שאת מרגישה בגוף שלך

קורס דיגיטלי – לצפיה מהטלפון שלך, מתי שנוח לך. 

סרטונים קצרים של 5-10 דק – כדי לתרגל הקשבה לעצמך בתוך החיים

אצלך במייל כל 3 ימים

*** 

עלות הקורס המלא 'מקשיבה לעצמי'

💗 292 ש"ח 💗

*

*

 

הצעד הראשון שלך, בהקשבה לגוף, מתחיל כאן

ממלאים פרטים, עוברים לעמוד התשלום המאובטח ומתחילים מיד!

עלי

מטפלת הוליסטית, מלווה ותומכת בתהליכים אישיים וקבוצתיים.
מלמדת הקשבה לקול הפנימי מתוך אמונה 
ביכולת של כל אחד ואחת להקשיב לאינטואיציה של גופם

מחברת הספר 'מחברת האיתותים: ספר למילוי עצמי לחידוד הקשב לתחושות הגוף'

הקורס 'מקשיבה לעצמי' יאפשר לכן:

לזהות מה הרצון שלכן בתחומי החיים השונים: תעסוקה, זוגיות, הגשמה ועוד 
גם אם אתם מרגישים מבולבלות

ללמוד טכניקות וכלים של הקשבה לגוף –
שיעזרו לכם
 למצוא את התשובות שנכונות לכם בעצמכם
במקום להרגיש תקועים
ולחפש את התשובות בחוץ (אצל חברים ומשפחה) .

להתחבר לידע שנמצא בתוככם.
לימדו אותנו שכדי לדעת מה הרצון שלנו אנחנו צריכים להקשיב למומחים וסטטיסטיקות,
אבל למעשה התשובות הכי מדויקות מגיעות מתוכנו.
 

אם אתם מסיימות את היום בתחושה שלא היה לכן רגע לנשום – 

באמצעות תרגלי כתיבה, דמיון מודרך, מדיטציות ועוד, תוכלו למצוא רגע שכזה בתוך היום – לנקות את המחשבות,
להתחבר לעצמכם ולהתרכז במה שחשוב לכם. 
 

חיבור לרצונות שלכם בתוך מערכות יחסים.
גם כשתפגשו רצונות מתנגשים
תלמדו איך אפשר בעזרת תרגול פשוט להבין מה נכון לכם,
ואיך זה לא בא על חשבון הזוגיות.

להירגע כשאתם חווים לחץ ועומס.
תוכלו להרגיע את עומס המחשבות
על כל ה"צריכים" בעסק או בעבודה,
ולפנות זמן לדברים שאתם רוצים להכניס לחיים.


למי מתאים הקורס?

>> למי שנמצא.ת בתקופה של התלבטות וקבלת החלטות ורוצה להבין מה *היא* רוצה

>> למי שמגיעה מבית של ציפיות ו"צריכים" ורוצה ללמוד כלים להתחבר לקול שלה

>> למי שמחפש.ת כלים לעזרה בהרגעת פחד וחרדה  

>> מי שמחפש.ת ליצור שגרה של הזנה ומשאוב עצמי 

למי *לא* מתאים הקורס?

** למי שמצפה שהקורס יהיה פתרון קסם לכל התלבטות או מצב חרדה 

 

** למי שמצפה שהקורס יהיה "עוד מישהו שיגיד לי מה אני צריכה לעשות"

 

** למי שקשה לה ללמוד או לתרגל עצמאית 

💗 עלות – 292 שח 💗

*

 הצעד הראשון שלך, בהקשבה לגוף, מתחיל כאן

ממלאים פרטים, עוברים לעמוד התשלום המאובטח ומתחילים מיד!


מילה על המצב וההשפעה שלו עלינו

רובנו גדלנו בתרבות מהירה, בה נדרשנו לתפקד ביעילות ובקצב מהירקצב לא מותאם למה שהגוף שלנו צריך. 

כשמוסיפים על זה חוויות של חוסר יציבות או טראומה, כמו שרובנו חווינו ועוד חווים בשנה האחרונה,

היכולת שלנו להרגיע את עצמנו ולהיות בקשב לצרכים שלנו נפגעת           

מערכת העצבים שלנו מתגייסת ועלול לעלות קושי ביצירת חוויה של ביטחון וביכולת קבלת ההחלטות שלנו.

מהמחקר עולה כי הפנית תשומת לב לגוף מחברת אותנו לכאן ועכשיו ומרגיעה את הגוף

הרגיעה הזו מאפשרת להיות בקשב פנימה ולקבל החלטות שמרגישות לנו טובות 

התרגילים בקורס 'מקשיבה לעצמי' מבוססים על הקשבה וחיבור (לעומת שליטה ותיקון), 

על העברת מסר גופני (לעומת שיחה בראש) 

על מתן כלים – תחושת עוצמה והיכולת לסמוך על עצמנו עולה כשיש בידינו כלים (לעומת מצב בו הכלים נמצאים רק אצל אנשי המקצוע)

כל זאת כדי ליצור את התנאים האופטימליים בתוך תקופה לא פשוטה

לחזור למרכז שלנו, לחווית ביטחון וחיבור לרצונות שלנו. 

"מה מספר לך גופך?

מה מאותתים הכאב, החשק, הכיווץ או ההתרחבות?

האם גופך מספר על צמיחה?

האם יש כאן בקשה לשינוי?

כל התשובות נמצאות בתוכך."

מתוך הספר 'מחברת האיתותים'

איפה עוד אפשר להפגש?

מפגש עונתי חד פעמי: מבשרת ציון, טלפוני / אונליין