הדרך אליי

21 יום של הקשבה לגוף

> קורס דיגיטלי אצלך במחשב <

בתוך החיים, השגרה, ההורות, זה יכול להיות ממש מורכב (עד בלתי אפשרי) לפנות מקום לעצמנו

יש תחושה שאין זמן או פניות רגשית,

לאיזה תהליך עמוק של הקשבה פנימה

או אפילו לרגע של פינוק עצמי

ותחושה שאנחנו לא יודעות מאיפה להתחיל – איך פוגשות את עצמנו?

איך מקשיבות לעצמנו בתוך היום יום? 

ואולי יש דרך ללכת בה שמביאה אותנו לעצמנו

בזמן שאני עושה כביסה, בזמן שאני עם הילדים, בזמן שאני בעבודה 

כדי שנוכל להרגיש – כן, אני פוגשת את עצמי גם תוך כדי החיים

כן, יש לי מקום לעצמי  

לקבל כלים פרקטיים להרגעה וחיבור למרכז שלנו

 

הדרך אליי - לפגוש את עצמי בגוף שלי


קורס דיגיטלי – מצולם מראש עבורך

לצפיה מהטלפון שלך, מתי שנוח לך – בערב עם כוס תה, בהפסקת הצהריים, 

בטקס הבוקר, כשאת מחכה בחוג של הילדה.

סרטונים קצרים של 5-10 דק. כדי שתוכלי לתרגל הקשבה לגוף בתוך החיים

*** 

עלות הקורס הדיגיטלי המלא 'הדרך אליי':

***

390 ש"ח בלבד

במקום 480 ש"ח


***

הצעד הראשון שלך, בהקשבה לגוף, מתחיל כאן

ממלאים פרטים, עוברים לעמוד התשלום המאובטח ומתחילים מיד!

 

גדלנו בתרבות מהירה, בה נדרשנו לתפקד ביעילות ובקצב מהיר

בדרך כלל הקצב הזה לא מותאם למה שהגוף שלנו צריך. 

כשמוסיפים על זה חוויות של חוסר יציבות או טראומה, 

היכולת שלנו להרגיע את עצמנו ולהיות בקשב לצרכים שלנו נפגעת           

מערכת העצבים שלנו מתגייסת ועלול לעלות קושי ביצירת חוויה של ביטחון ושקט.

מהמחקר עולה כי הפנית תשומת לב לגוף מחברת אותנו לכאן ועכשיו ויסות מערכת העצבים 

התרגילים מבוססים על הקשבה וחיבור (לעומת שליטה ותיקון), 

העברת מסר גופני (לעומת שיחה בראש) 

תחושת העוצמה והיכולת לסמוך על עצמנו עולה כשיש בידינו כלים (לעומת מצב בו הכלים נמצאים רק אצל אנשי המקצוע)

 

 

מה מחכה לך בקורס?

21 תרגילים, 7 נושאים, כל 3 ימים

הבסיס שלי:
כוונה, שינה ותזונה

>> איך לאכול מתוך הקשבה לגוף
>> על הכוח של כוונה בשינוי הרגלים
>> מה הדבר הראשון לתרגל כשאנחנו מדברות על שינה

הקשבה לגוף בתוך החיים

>> איך להקשיב לגוף בתוך הכביסות, הילדים והעבודה
>> תרגול ממש תאכלס - בתוך החיים
>> ותרגיל ציור - איך הרגש הזה מרגיש בגוף שלך

הרגעה והתקרקעות
במצבי פחד ובהלה

>> אוסף תרגילי ויסות למערכת העצבים
>> איך למצוא מה עוזר לך להרגע
לגלות איזה טבע מוסת אותך
>> ותרגיל בויסות הדדי - להרגע ביחד

מגע עצמי ככלי להקשבה

>> איך לגלות איזה מגע הכי נעים לי
>> כלי להקשבה לגוף במגע
>> ונקודות לחיצה ברפלקסולוגיה

תנועה והנעה של הגוף

>> איך לזוז מתוך חשק ולא מתוך צריך
>> אוסף תרגילי תנועה
>> ותרגיל "לקום מהפוך" למתקשים לקום בבוקר 🙂

איך להקשיב לעצמי במערכות יחסים

>> איך לדעת מה הגבול שלי
>> תרגיל שיעזור לך להגדיל את התמיכה בחיים שלך

איך לקבל החלטות באמצעות הקשבה לגוף

>> מה ה'כן' וה'לא' שלך הגוף שלך?
>> תרגיל מיוחד לקבלת החלטות
>> איך להבדיל בין פחד ובין אינטואיציה?

***

התרגולים בקורס לקוחים מסל הכלים שאספתי ב 12 שנים האחרונות.

תרגילים מהספר 'מחברת האיתותים', מגע ורפלקסולוגיה, הקשבה לגוף במעקב,

הקשבה לגוף בנוכחות, דמיון, ויסות, פיזיקה משפחתית ועוד.

תרגול תשומת הלב לגוף על ידי עצירה לכמה רגעים תוך כדי פעולה מסויימת, כדי לבדוק "מה שלומי?" – מאפשר חיבור נגיש ומיידי למה שעולה מתוך הגוף, ללא היערכות מיוחדת. אפשר ליישם אותו בכל נקודת זמן ובכל מרחב.
 
שמתי לנגד עיני שיהיה עומק לתרגול, ובמקביל שיהיה קל וכייף

להאמין למה שאני מרגישה בגוף שלי​​

קורס דיגיטלי – מצולם מראש עבורך

לצפיה מהטלפון שלך, מתי שנוח לך. 

סרטונים קצרים של 5-10 דק – תרגול הקשבה לגוף בתוך החיים

*** 

עלות הקורס הדיגיטלי המלא 'הדרך אליי':

***

390 ש"ח בלבד

במקום 480 ש"ח

הצעד הראשון שלך, בהקשבה לגוף, מתחיל כאן

ממלאים פרטים, עוברים לעמוד התשלום המאובטח ומתחילים מיד!

עלי

מטפלת הוליסטית מוסמכת, מלווה ותומכת בתהליכים אישיים משנת 2012.

 המסע שלי להיכרות עם שפת האיתותים של גופי התחיל עם הופעתן של מגרנות כשהייתי בת שמונה-עשרה. בדיעבד זמן זה היה עבורי תחילתו של המסע להיכרות עמוקה יותר עם עצמי. אבן דרך מרכזית בתהליך הריפוי שלי היה הטיפול ההוליסטי – דלת לחיבור חדש לעצמי, ודרכו יכולתי לראות את השיחה בין הגוף, המחשבות, הרגשות והפעולות שלי. 

עם ההקשבה לאיתותי גופי והמקום שנתתי לרגשותיי, אט אט נעלמו לחלוטין המגרנות. למדתי מה עוזר לי לחזור לוויסות, ועל הקשר בין הגוף לרגשות ולמחשבות שלי. משהו השתנה אז בתפיסה שלי. הרגשתי, שאם אני הצלחתי גם אחרים יכולים. שם נטמן הניצן לרצון שלי ליצור כלים לעבודה עצמית

במשך השנים למדתי קורסים רבים ואספתי כלים ממורים שונים, ביניהן הרפלקסולוגיה, פרחי הבאך, פיזיקה המשפחתית, דמיון אינטראקטיבי, התמחות בפריון הריון ולידה ועוד. כמו כן יצרתי את הספר מחברת האיתותים – כלי כתיבה עצמאי להקשבה לגוף. עם השנים ביקשתי לשים את הפוקוס הטיפולי שלי על לימוד והנגשה של כלים להרגעה והקשבה לעצמנו. ראיתי שבאמצעות תרגילים פשוטים אפשר לעזור לעצמנו להרגע ולהקשיב לגופנו. 

ועם זאת, רובנו נמצאים בחוויה הפוכהאני מאמינה שלמידת כלים למשאוב עצמי הם מרכזיים בתהליך של צמיחה וריפוי, הם כח הנותן מקום לעוצמות שלנו להאיר. כשאנו בויסות ובחוויה של ביטחון יש לנו אפשרות להתחבר לכוח הפנימי שלנו. 


למי מתאים הקורס?

>> למי שנמצא.ת בתקופה של הצפה רגשית/ גופנית ומחפש.ת לתת לעצמה מענה

>> למי שמחפש.ת כלים לעזרה בהרגעת פחד וחרדה 

>> מי שרוצה להגביר את תחושת הרוגע בזמן שהאדמה זזה 

>> מי שמחפש.ת ליצור שגרה של הזנה ומשאוב עצמי 

למי *לא* מתאים הקורס?

** למי שמצפה שהוא יהיה פתרון קסם למצבי חרדה וטראומה

 

** למי שקשה ללמוד או לתרגל עצמאית 

הצעד הראשון שלך, בהקשבה לגוף, מתחיל כאן

ממלאים פרטים, עוברים לעמוד התשלום המאובטח ומתחילים מיד!

משתתפות הקורס מספרות

כל התשובות נמצאות בתוכך

איפה עוד אפשר להפגש?

מפגש עונתי חד פעמי: מבשרת ציון, טלפוני / אונליין