מתנות של ויסות
תרגולים פרקטיים
ליצירת רגיעה וביטחון בתוך החיים
בימים בהם האדמה זזה, הרבה מאיתנו מרגישות את הכמיהה העמוקה לשגרה יציבה,
ליצירת רגיעה, שקט בפנים ובחוץ.
אלו ימים שאולי יש בך רגשות מציפים, לופ של מחשבות, חוסר בוודאות או בהירות, ואיתם קושי לעשות תנועה.
במצב הזה השינה, התזונה ומערכות היחסים הכי קרובות לנו יכולות להיפגע.
ואולי את מבקש.ת להביא לזמן הזה גם את התחושה
שאת מוגנת ובטוחה
שיש לך כלים פרקטיים להרגעה בזמן של לחץ
שיש לך שגרה יומית שנותנת תחושת יציבות
שאת יכולה לתת לעצמך ולסובבים אותך תמיכה בתוך השינוי הזה
מה יש בתרגילי המתנה?
שלושה ימים עם שלושה תרגולים שונים:
1. להתאמן בויסות – אוסף תרגילי ויסות להרגעה והתקרקעות
2. ויסות בטבע – למידה וחקירת השאלה – איזה טבע מווסת אתכם?
3. נלמד על ויסות הדדי – איך להתווסת בשניים ולמה זה כל כך משמעותי?
+ הסברים פשוטים ומובנים על מערכת העצבים ואיך היא משפיעה על הגוף והנפש שלך.
לקבלת תרגילי הויסות מתנה
מלאו כאן את הפרטים ותקבלו ישירות למייל! (שימו 💗 לבדוק בתיבת הספאם/קידום מכירות – אולי הגיע בטעות לשם)
עלי
מטפלת הוליסטית מוסמכת, מלווה ותומכת בתהליכים אישיים משנת 2012.
המסע שלי להיכרות עם שפת האיתותים של גופי התחיל עם הופעתן של מגרנות כשהייתי בת שמונה-עשרה. בדיעבד זמן זה היה עבורי תחילתו של המסע להיכרות עמוקה יותר עם עצמי. אבן דרך מרכזית בתהליך הריפוי שלי היה הטיפול ההוליסטי – דלת לחיבור חדש לעצמי, ודרכו יכולתי לראות את השיחה בין הגוף, המחשבות, הרגשות והפעולות שלי.
עם ההקשבה לאיתותי גופי והמקום שנתתי לרגשותיי, אט אט נעלמו לחלוטין המגרנות. למדתי מה עוזר לי לחזור לויסות, ועל הקשר בין הגוף לרגשות ולמחשבות שלי. משהו השתנה אז בתפיסה שלי. הרגשתי, שאם אני הצלחתי גם אחרים יכולים. שם נטמן הניצן לרצון שלי ליצור כלים לעבודה עצמית.
במשך השנים למדתי קורסים רבים ואספתי כלים ממורים שונים, ביניהן הרפלקסולוגיה, פרחי הבאך, פיזיקה המשפחתית, דמיון אינטראקטיבי, התמחות בפריון הריון ולידה ועוד. כמו כן יצרתי את הספר מחברת האיתותים – כלי כתיבה עצמאי להקשבה לגוף. עם השנים ביקשתי לשים את הפוקוס הטיפולי שלי על לימוד והנגשה של כלים להרגעה והקשבה לעצמנו.
ראיתי שבאמצעות תרגילים פשוטים אפשר לעזור לעצמנו להרגע ולהקשיב לגופנו. ועם זאת, רובנו נמצאים בחוויה הפוכה. אני מאמינה שלמידת כלים למשאוב עצמי הם מרכזיים בתהליך של צמיחה וריפוי, הם כח הנותן מקום לעוצמות שלנו להאיר. כשאנו בויסות ובחוויה של ביטחון יש לנו אפשרות להתחבר לכוח הפנימי שלנו.
למה חשוב לוסת את עצמנו?
גדלנו בתרבות מהירה, בה אנו נדרשנו לתפקד ביעילות ובקצב מהיר.
הקצב הזה לא מותאם למה שהגוף שלנו צריך.
כשמוסיפים על זה חוויות של פחד, חוסר יציבות או טראומה, היכולת שלנו להרגיע את עצמנו נפגעת.
מערכת העצבים שלנו מתגייסת ועלול לעלות קושי ביצירת חוויה של ביטחון ושקט.
מהמחקר עולה כי תרגילי ויסות מערכת העצבים הם בעלי יעילות גבוהה בהרגעה ויצירת חווית ביטחון
התרגילים מבוססים על הקשבה וחיבור (לעומת שליטה ותיקון),
העברת מסר גופני של ביטחון (לעומת שיחה בראש)
תחושת העוצמה והיכולת לסמוך על עצמנו עולה כשיש בידינו כלים שעוזרים ביצירת חווית מוגנות (לעומת מצב בו הכלים נמצאים רק אצל אנשי המקצוע)
למי מתאימים תרגילי הוויסות?
>> למי שנמצא.ת בתקופה של הצפה רגשית/ גופנית ומחפש.ת לתת לעצמה מענה
>> למי שמחפש.ת כלים לעזרה בהרגעת פחד וחרדה
>> מי שרוצה להגביר את תחושת הרוגע בזמן שהאדמה זזה
>> מי שמחפש.ת ליצור שגרה של הזנה ומשאוב עצמי
למי *לא* מתאימים תרגילי הויסות?
** למי שמצפה שהם יהיו פתרון קסם למצבי חרדה וטראומה
** למי שקשה ללמוד או לתרגל עצמאית
לקבלת תרגילי הויסות מתנה
מלאו כאן את הפרטים ותקבלו ישירות למייל! (שימו 💗 לבדוק בתיבת הספאם/קידום מכירות – אולי הגיע בטעות לשם)