עיסוי עצמי
תרגולים פרקטיים
ליצירת ביטחון וחיבור לגוף
השנתיים האחרונות היו רכבת הרים לרבות מאיתנו
רגע של יציבות והופ עוד גל. הגוף מרגיש רגיעה ושוב מטולטל.
כאבים שפתאום חזרו, קושי לקבל החלטות, חרדות, כל אלו טבעיים ונפוצים במצב המשכי שכזה.
רבות מאיתנו מרגישות את הכמיהה העמוקה לביטחון. לזמן ממושך בו הגוף מרגיש טוב, בטוח ורגוע.
לחוויה של יציבות, נחת, בה אפשר לנשום שוב לעומק, לקבל החלטות. פשוט להרגיש טוב.
מה יש בתרגולי המתנה?
שלושה ימים עם שלושה תרגולים שונים:
1. המגע העצמי ה*אישי שלך*: איך לגלות איזה מגע ואיפה הכי נעים לך לגעת בעצמך.
2. עיסוי עצמי ככלי לקבלת החלטות: איך לגלות מה את רוצה דרך עיסוי עצמי.
3. רפלקסולוגיה : נקודות לחיצה והדגמה של עיסוי עצמי.
לקבלת תרגול העיסוי העצמי מתנה
מלאו כאן את הפרטים ותקבלו ישירות למייל! (שימו 💗 לבדוק בתיבת הספאם/קידום מכירות – אולי הגיע בטעות לשם)
עלי
מטפלת הוליסטית מוסמכת, מלווה ותומכת בתהליכים אישיים משנת 2012.
המסע שלי להיכרות עם שפת האיתותים של גופי התחיל עם הופעתן של מגרנות כשהייתי בת שמונה-עשרה. בדיעבד זמן זה היה עבורי תחילתו של המסע להיכרות עמוקה יותר עם עצמי. אבן דרך מרכזית בתהליך הריפוי שלי היה הטיפול ההוליסטי – וספציפית – הרפלקסולוגיה. דלת לחיבור חדש לעצמי דרך איתותי גופי.
עם ההקשבה לאיתותי גופי והמקום שנתתי לרגשותיי, אט אט נעלמו לחלוטין המגרנות. למדתי איך לגעת בגוף ולהרגיש אותו, למדתי איך הגוף הוא דלת ישירה להקשבה לרצונות שלי ולקבלת החלטות. משהו השתנה אז בתפיסה שלי.
במשך השנים למדתי קורסים רבים ואספתי כלים ממורים שונים, ביניהן הרפלקסולוגיה, פרחי הבאך, פיזיקה המשפחתית, דמיון אינטראקטיבי, התמחות בפריון הריון ולידה ועוד. כמו כן יצרתי את הספר מחברת האיתותים – כלי כתיבה עצמאי להקשבה לגוף. עם השנים ביקשתי לשים את הפוקוס הטיפולי שלי על לימוד והנגשה של כלים.
ראיתי שבאמצעות תרגילים פשוטים אפשר לעזור לעצמנו להרגע ולהקשיב לגופנו. ועם זאת, רובנו נמצאים בחוויה הפוכה. אני מאמינה שלמידת כלים לעיסוי עצמי הם מרכזיים בתהליך של חיבור בין גוף לנפש. כשאנו לומדות להקשיב לגוף שלנו ולתת לו את המגע המדויק לו, אנחנו בעצם לומדות להקשיב לקול שלנו ולתת לעצמנו את מה שאנחנו צריכות.
למה חשוב ללמוד לעסות את עצמך?
מהמחקר עולה כי מגע קשוב הוא בעל יעילות גבוהה בהרגעה ויצירת חווית ביטחון.
מגע הוא הכלי המווסת הראשון שלנו כתינוקות, זה שאותת לנו ש"ההורה כאן. הכל בטוח".
התרגילים מבוססים על הקשבה וחיבור (לעומת שליטה ותיקון),
העברת מסר גופני של ביטחון (לעומת שיחה בראש)
היכולת לסמוך על עצמנו עולה כשיש בידינו כלים ליצירת חווית מוגנות (לעומת מצב בו הכלים נמצאים רק אצל אנשי המקצוע)
למי מתאימים תרגולי העיסוי העצמי?
>> למי שנמצאת בתקופה של הצפה רגשית/ גופנית ומחפשת כלים יעילים להרגעה וקרקוע.
>> למי שחווה כאבים כרוניים או אקוטיים ומחפשת כלים להפחתה של כאב.
>> למי שקשה לה לקבל החלטה ורוצה ללמוד איך לעשות את זה דרך הגוף.
>> מי שמחפש.ת ליצור שגרה של הזנה ומשאוב עצמי.
לקבלת תרגולי העיסוי העצמי מתנה
מלאו כאן את הפרטים ותקבלו ישירות למייל! (שימו 💗 לבדוק בתיבת הספאם/קידום מכירות – אולי הגיע בטעות לשם)