'מחברת האיתותים'
חידוד הקשב לתחושות גופנו - ספר למילוי עצמי
להבין מה הבחירה הכי נכונה עבורי בלי להתבלבל מעצות וטיפים מאחרים, באמצעות תרגילים של הקשבה לגוף.
הספר מחברת האיתותים הוא דלת לעצמך, להקשבה לעצמך דרך גופך.
כלי מעשי, נח וכייף להתפתחות אישית, המלא בתרגילים מגוונים המאפשרים לכל אחד ואחת להקשיב לבקשה של הגוף, לשמוע את האינטואיציה ולחוות ידיעה ובהירות בדרך.
הספר מאפשר להבין לעומק את השורשים של התחושות הפיזיות והרגשיות, ובכך להביא לאורח חיים בריא וקשוב יותר. זהו כלי שמזכיר לכל אחד ואחת את היכולת הטמונה בנו להקשיב לעצמנו.
הצצה פנימה
"מחברת האיתותים" הוא ספר למילוי עצמי להעמקת היכולת שלנו להקשיב לגופנו.
הספר מאפשר לתרגל הקשבה לאיתותים של הגוף ולשמוע – מה הוא מבקש להגיד באמצעות הכאב, החשק, הכיווץ או התנועה. הוא מהווה מצפן, דרך חדשה להקשבה לרצון שלנו דרך איתותי הגוף: בקבלת החלטות, בהתבוננות על מערכות יחסים, בתוך תנועת חיינו. לאחר שנבין וניתן מקום ולגיטימציה, נוכל לפעול ליצירת שינוי ולהביא לריפוי שורשי.
הספר מלא בתרגילים של מעקב והתבוננות, תרגילי דמיון אינטראקטיבי, שאלות מעמיקות ונגישות המחדדות את היכולת של כל אחד להקשיב לגופו. כל פרק במחברת מאפשר תרגול והתבוננות באיתותי הגוף מזווית אחרת.
המלצות על הספר
עכשיו לרכישה בעותק דיגיטלי
עכשיו אפשר להקשיב לגוף תוך כדי החיים.
בדיוק עלתה לך תחושה בגוף? יש לך רבע שעה לחכות?
עכשיו הספר יכול להיות איתך בכל מקום. לתרגל בתוך החיים
(ולא רק בספא במלדיביים.)
להדפסה בבית/ מילוי בטלפון
בעלות של
79 שח בלבד!
רוצה לחקור ולתרגל את הספר בקבוצה?
מוזמנת להצטרף למעבדת האינטואיציה שלנו
–
הצצה נוספת לספר
מה כולל הספר?
- 250 עמודים של שאלות, תרגילי דמיון, תרגילי מעקב, ציור, משחק וכתיבה, טקסטים והסברים מעמיקים על שפת האיתותים של הגוף.
- שאלות ממקדות ומעמיקות שליקטתי בדרכי כמטפלת, שפותחות דלת להבנת הגוף שלנו וחיבור לעצמנו.
- הסבר פשוט על 'איך למלא את הספר' יחד עם אפשרויות שונות לפי הסיפור הייחודי שלך.
- חמש פרקים של הקשבה לגוף, כל פרק מאפשר חיבור לגוף מנקודת מבט אחרת:
- 'כאן ועכשיו' – הקשבה לגוף בהווה המאפשרת חיבור לעצמנו באופן פשוט ונוכח.
- מעקב. מאפשר להבין למה הגוף מאותת בזמן מסוים. התבוננות על תחושות הגוף בתוך החיים – בחיבור לתזונה, שינה, רגשות, ומחשבות.
- מערכות יחסים. התבוננות על מפגש עם אנשים אחרים באמצעות הקשבה לתחושות הגוף
- חיבור לרצון. קבלת החלטות וחיבור לאינטואיציה דרך חוויות הגוף שלנו. הבנה עמוקה של 'מה אני רוצה?'
- שפה ייחודית. מציאת 'מילון האיתותים הייחודית שלך' מתוך ידיעה של – מה כל איתות גופני מבקש להגיד לך.
- תרגילי דמיון להקשבה עמוקה לגוף, הכתובים בתוך הספר ומלווים על ידי אודיו באתר האינטרנט
- פרק בונוס מיוחד בסוף הספר של תרגילי הרגעה והתקרקעות + אודיו של כל התרגילים באתר (לחצו כאן)
- עמודים לכתיבה חופשית
איך משתמשים בספר?
הספר קל ונוח לכל משתמש. הספר 'מחברת האיתותים' מורכב מחמישה פרקים, כל פרק מאפשר חקירה והתבוננות מנקודת מבט חדשה על הקשר שלך עם הגוף שלך. הספר מתאים למי שמבקש להתקרב לעצמו ולגוף שלו. ועל כן מתאים למי שמבקש להבין למה הגוף כואב, להבין מה הרצון שלו, להתבונן על מערכת יחסים, או ללמוד הקשבה נוכחת לגוף.
כשלב ראשון – קוראים את ההקדמות, שם מבינים את תהליך הספר ואת האפשרויות השונות ללכת בתוכו. אפשר לנוע בסדר של הספר או לקפות בין הפרקים. תלוי בכם ובתהליך שלכם.
שלב שני – מאיזה פרק תרצו להתחיל? כשבחרתם את נקודת ההתחלה, כעת נותר רק להתחיל ללכת. הביאו עט (וצבעים אם תרצו) ומצאו פינה שקטה לשבת בה. אפשר לשבת לכתוב בספר בסוף היום שלכם או במהלך יומכם ברגע של הפסקה. ואז – קוראים, מקשיבים, וממלאים בכתיבה ובציור במחברת בהתאם לתרגיל שבחרתם.
שלב שלישי ואחרון – ממשיכים לכתוב בו לפי הצורך – באופן קבוע, כשיש תובנה, איתות גופני חדש, או רצון לזמן עם עצמכם.
קטעים נבחרים מתוך הספר
(לחצו על התמונות)
הי נעים מאוד, אני ורד רוטנברג יוצרת הספר 'מחברת האיתותים'
מטפלת הוליסטית מוסמכת, מלווה ותומכת בתהליכים אישיים משנת 2012.
המסע שלי להיכרות עם שפת האיתותים של גופי התחיל עם הופעתן של מגרנות כשהייתי בת שמונה-עשרה. בדיעבד זמן זה היה עבורי תחילתו של המסע להיכרות עמוקה יותר עם עצמי. אבן דרך מרכזית בתהליך הריפוי שלי היתה מחברת קטנה שיצרתי. בכל פעם שהרגשתי כאב – כתבתי במחברת אילו מחשבות ורגשות היו לי באותו רגע. המחברת היתה דלת לחיבור חדש לעצמי, ודרכה יכולתי לראות את השיחה המתקיימת בין הגוף, המחשבות, הרגשות והפעולות שלי.
עם ההקשבה לאיתותי גופי והמקום שנתתי לרגשותיי, אט אט נעלמו לחלוטין המגרנות. משהו השתנה אז בתפיסה שלי. הבנתי שאני יכולה להביא ריפוי לקושי פיזי באמצעות תנועה תודעתית ורגשית. והרגשתי, שאם אני הצלחתי גם אחרים יכולים. שם נטמן הניצן לרצון שלי ליצור כלי לעבודה עצמית.
עם השנים, ככל שליוויתי יותר מטופלים, התגבר הרצון ליצור כלי שכזה. שמתי לב ששפת הגוף הרבה יותר פשוטה ונגישה משנדמה לנו, שהידע הפנימי על עצמנו קיים ממש בהישג יד. שכל אחד ואחת יכולים להקשיב לגופם ולידיעה הפנימית שלהם. ועם זאת, מטופלים רבים נמצאים בחוויה הפוכה. ההבנות האלו הולידו אצלי רצון ליצור כלי שיאפשר לכל אחד ואחת להבין את שפת האיתותים של גופו.ה. כלי שינגיש את הידע הקיים בתוכנו ויאפשר תרגול של הקשבה לגוף.
סיפורו של הספר
תשובות לשאלות נפוצות
מגיל ההתבגרות ועד 120. בגילאים צעירים יותר אפשר לתרגל יחד כפעילות מיוחדת של הורה-ילד.ה
לא. הספר מעוצב בצורה נוחה ונגישה למתחילים בהקשבה.
מסע ההקשבה לגופנו תמיד ממשיך ומעמיק, גם אני עוד נעזרת בכלים מתוכה. בנוסף יש תרגילים ספציפיים למנוסים בהקשבה לגוף.
לא רק. הרבה אנשים משתמשים בה דווקא לקבלת החלטות.
אפשר להתחבר דרך כאב – להתבונן ולהבין מה מבקש להגיד. אבל גם דרך חשק או תחושה נעימה – להקשיב ל "כן". לכולנו יש תחושות, הספר עוזר להבין מה התחושות הייחודיות שלך.
המחברת היא כלי לעבודה פנימית, ועל כן תלוי מה מחפשים בטיפול. אם מחפשים להקשיב פנימה המחברת לגמרי ה – דבר. אם צריכים תמיכה של איש מקצוע אז חשוב לעשות את הצעד ולקבל אותה.
ו – אפשר גם וגם.
האמת היא שכעס. תמיד חבר אמת ליצירת תנועה 🙂
היה לי קשה שחושבים שקשה לדמיין ולהקשיב פנימה כשראיתי שזה בעצם קל גם ללא מנוסים. הרגשתי שהסביבה שלנו לימדה אותנו שזה קשה, שרק 'יודעי הדבר' הם בעלי הידע. רציתי לתת כלי להקשבה פנימה – כדי שכל אחד יוכל לתרגל לבד. לשנות את הקטע הזה של ״המטפל המאבחן יודע כל״.
סימן, רמז של הגוף. זו השפה שהגוף מדבר בה ומספר לנו דברים.
בשנת 2015.
חמש שערים, בכל שער אפשרות אחרת להקשיב לשיחה את הגוף.
הינה המלצה אחת:
"נהיינו כל כך תלויים בגורמים מטפלים שכבר הפסקנו לתת אמון בתחושות וברגשות שלנו. המחברת נתנה לי הזדמנות להראות לעצמי כמה אני באמת יכולה לראות ולדעת מה עובר עליי רק על ידי הקשבה לגוף שלי. רק ההבנה הזו היא מתנה לכל החיים." – ליה אורן וגשל
עכשיו לרכישה בעותק דיגיטלי
בדיוק עלתה לך תחושה בגוף? יש לך רבע שעה לחכות?
הספר זמין בעותק דיגיטלי, למילוי בטלפון או הדפסה בבית.
עכשיו אפשר להקשיב לגוף תוך כדי החיים
(ולא רק בספא במלדיביים.)
בעלות של
79 שח בלבד!
רוצה לחקור ולתרגל את הספר בקבוצה?
מוזמנת להצטרף למעבדת האינטואיציה שלנו
מחפשת עוד כלים לתרגול עצמאי בבית?
הסברים נוספים על המחברת
בבלוג שלי כתבתי על הספר מילים שאינן מופיעות כאן. ניתן להגיע לטקסטים הנוגעים למחברת, לקולגות שמספרים על עבודה עם הספר, למידע נוסף, העמקה והעשרה – דרך הכפתור.
מבט אל תוך הספר
עוד המלצות על הספר
נשארת עם שאלות?
ניתן להשאיר לי הודעה ואשיב בהקדם.
